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酸奶含有丰富的营养成分，其中包括钙质，因此可以用来补充钙质，但是酸奶本身不能满足人体钙质的全部需求，要想达到补钙效果，还需要多种食物的补充。
1、酸奶能补钙吗？
酸奶是一种营养丰富的食物，其中含有大量的钙质，因此可以用来补充钙质。但是，酸奶本身不能满足人体钙质的全部需求，所以它不能被当作钙质的主要来源。
2、酸奶补钙的有效程度
钙是身体必不可少的营养物质，可以通过饮食补充，而酸奶可以起到一定的补钙作用。根据研究，每100毫升酸奶中含有120毫克钙质，可以满足每天大约10%的钙质需求。
3、酸奶如何更好地补钙
要想达到补钙效果，还需要多种食物的补充，比如豆制品、牛奶、海鱼、芝麻等。另外，应避免食用高盐食物，因为过多的盐会导致钙质的流失。
4、酸奶的饮用指导
酸奶的饮用量应控制在每天1-2瓶之间，以免过量摄入酸奶中的脂肪和糖分，影响健康。饮用酸奶时，应注意不要将酸奶和其他热性食物混合，以免破坏其营养成分。
总之，酸奶可以作为补钙的一个来源，但是不能满足人体钙质的全部需求，还需要多种食物的补充，并且要注意饮用指导，以免过量摄入酸奶中的脂肪和糖分，影响健康。
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